اقتباسات وعبارات عن التعب

هل تشعر بالتعب والإرهاق المستمر؟ هل تجد صعوبة في التركيز أو أداء مهامك اليومية؟ أنت لست وحدك. يعاني الكثير من الناس من التعب والإرهاق لأسباب مختلفة. في هذا المقال، سنتعرف على أسباب هذا الشعور المزعج، وكيفية علاجه، وأهم طرق الوقاية منه.

أسباب التعب والإرهاق:

• نقص النوم: يعد النوم الكافي ضروريًا لعمل الجسم بشكل صحيح.
• سوء التغذية: نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب.
• الضغط النفسي: يمكن أن يسبب الضغط النفسي المستمر الإرهاق والتعب.
• الأمراض المزمنة: العديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب يمكن أن تسبب التعب.
• فقر الدم: نقص خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين إلى الجسم مما يسبب التعب.
• قلة النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على زيادة الطاقة والنشاط.
• الجفاف: شرب كمية كافية من الماء مهم للحفاظ على طاقة الجسم.

علاج التعب والإرهاق:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
• ممارسة الرياضة بانتظام: حتى التمارين الخفيفة يمكن أن تساعد في زيادة الطاقة.
• إدارة الضغط النفسي: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
• الفحوصات الطبية: استشر طبيبك لاستبعاد أي أسباب طبية.

الوقاية من التعب والإرهاق:

• الحفاظ على روتين يومي منتظم: اذهب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول قبل النوم: هذه المواد يمكن أن تؤثر على نومك.
• خلق بيئة نوم مريحة: يجب أن تكون غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة.
• إدارة الوقت: تعلم كيفية إدارة وقتك بشكل فعال لتجنب الإجهاد.

التعب هو شعور نفسي وجسدي يشعر به الشخص عندما يصل الي اقصي ما لديه من قوة جسدية او صبر نفسي والتعب هذا احساس طبيعي وهناك الكثير من الامور التي تساعد علي تلاشي الشعور بالتعب عن طريق الإنتظار وإراحة الجسد او العقل من التفكير حتي يستعيد عافيته ويتلاشي الشعور بالتعب ولذالك احببنا ان نقدم لكم مجموعة من الحكم والأقوال عن التعب وبعض الصور المكتوب عليها كلمات وعبارات قصيرة عن التعب يمكن استخدامها علي الفيس بوك وتويتر وانستقرام والواتس اب نتمني ان تنال اعجابكم.

أقوال عن التعب

عبد المحسن محمد القاسم
طلب العلم شاق ولكن له لذة ومتعة والعلم لا ينال إلا على جسر من التعب والمشقة ومن لم يتحمل ذل العلم ساعة يتجرع كأس الجهل أبدا

طلب قوم الراحه في الدنيا فلهم التعب في الاخرة و تعب قوم هنا قاستراحو هناك
خالد أبو شادي

مصطفى صادق الرافعي
ليست اللذة في الراحة ولا الفراغ، ولكنها في التعب والكدح والمشقة حين تتحول أيامًا إلى راحةٍ وفراغ.

ما ألذ الراحة بعد التعب الشديد
شيماء فؤاد

مثل انجليزي
يدعى الحمار للعرس اما لجلب المياه او الخشب

مثل هندي
ستشعر بالتعب وعدم القدرة على المشي عندما تشاهد الحصان

جبران خليل جبران
يضع التعب يده على أهدابي، كأنه يفرض عليها النوم .. لكن ما من شيء يستطيع أن يضع يده على أحلامي ..

.. أصبحت الآن لا أنام من شدة النعاس.. بل أنام من شدة التعب..
رامي شقرة

أبو حيان التوحيدي
إذا كانت الراحة في الجهل بالشيء ، كان التعب في العلم بالشيء ، وكم علم لو بدا لنا لكان فيه شقاء عيشنا ، وكم جهل لو ارتفع منا لكان فيه هلاكنا

الخوف من التعب تعب، والإقدام على التعب راحة.
عبد الرحمن الكواكبي

سلمى مهدي
الشعور بالمسؤولية تجاه شيءٍ تنفَرِد به مُرهِقٌ حد التعب كلما راودتك فكرة مدى استحقاقك له

محمد صالح المنجد
القراءة التي تكون بعد إجهاد عقلي وإنهاك جسمي قليلة النفع شحيحة المردود، والقراءة بعد الراحة أكثر فائدة وأعمق أثر

ستيف تشاندلر
إن إرهاقك ليس سببه هو ما تفعله وإنما ما لا تفعله فالمهام التي لا تنجزها تسبب لنا أكبر قدر ممكن من التعب .

محمد الغزالي
إن الجندي المؤمن يرمق الظلام في جنح الليل بطرف يكاد يخترق سدوله، ويبحث عن ألف حيلة لمقاومة العدو ودحره.. والعامل المؤمن يجفف العرق، وينفي عن نفسه التعب، لأنه ببواعث الحب لا القهر، يريد خدمة أمته وإعلاء رسالته..

عبد الرحمن الكواكبي
إن الهرب من الموت موت، وطلب الموت حياة. وإن الخوف من التعب تعب، والإقدام علي التعب راحة. وإن الحرية هي شجرة الخلد، وسقياها قطرات من الدم المسفوح. والإسارة هي شجرة الزقوم، وسقياها أنهر من دم المخاليف المخانيق

أفلاطون
إن تعبت في الخير فإن التعب يزول والخير يبقى ، وإن تلذذت بالآثام فإن اللذة تزول والآثام تبقى

أنيس منصور
طبيعى أن يتعب الإنسان من العمل وطبيعى ان يحاول الراحة…وليس كل إنسان قادرا على ان يجد احسن الطرق لراحته … فهناك إناس يكدسون التعب .. ويصبحون بذلك عاجزين عن الخروج من مطب الشعور المستمر بالإرهاق .. سواء نام أو لم ينم .. فهناك بعض الناس ينهض من نومه ويشكو من قلة النوم ، مع انه نام ساعات طويله … وهناك أيضا إنسان ينام ساعات قليله .. وينهض فى غاية الصحة والعافية .. فالقليل من الراحه يكفه تماما .. وكان نابليون ينام فوق ظهر حصانه دقائق مكثفه وأثناء المعارك..وبعدها يكون فى غاية النشاط وكأنه نام يوما كاملا.

تجادل وتناقش حتى تصل لنقطة السأم، فتتوقف عن الجدال والمشاحنات، وتضع لذة السلام النفسي على رأس أولوياتك بدلًا من لذة الإنتصار في المناظرات التي بلا فائدة. – هنري ميلر

تمر على الإنسان ساعات بل لحظات ينسى فيها هذا العالم المادي وهذه الحياة الناقصة , ويحس كأنه يعيش بنفسه حياة أكمل وأجمل , تخالط نفسه مشاعر لا عهد له بها , ولا يقدر على وصفها , وتغمر قلبه لذة لا يعرف أي شيء هي , فيشعر أنه انتقل إلى عالم سحري جني عجيب , كهذه اللحظات التي تمر علينا في غمرة التأمل النفسي , أو في هزة الموسيقى , أو في نشوة الحب , أو حين الاستغراق في العبادة والمناجاة. – علي الطنطاوي

إن الناس الآن في عجلة من أمرهم، يتحركون هنا وهناك، ويتخبطون ويضجّون ويصرخون، ويتزاحمون ويتصادمون، ويحثون الخطى ويغذّون السير، بدعوى العمل لسعادة الإنسانية ! إن مفكراً معتزلاً عن العالم قد ندب حظ البشر فقال: “أصبحت الإنسانية مسرفة في الجلبة والضوضاء، مفرطة في الصناعة، على حطام الهدوء النفسي والغبطة الروحية”. فأجابه مفكراً آخر يطوف هنا وهناك ويشيح بوجهه عن الأول منتصراً متعالياً: “ليكن. ولكن ضجَّة العربات التي تحمل الخبز للبشر الجياع قد تكون أفضل من الهدوء النفسي والغبطة الروحية. – فيودور دوستويفسكي

توقفت عن زيارة طبيبي النفسي ، عندما تأكدت أنه شفي تماما. – وودي آلان

أيتها النفس إنكِ متعبةٌ حقاً، لكن صدقيني فما بعد التعب إلّا الراحة .. هل سمعتِ يوماً أنّ شخصاً قد تعب ولم يحظى من الراحة ولو حتّى بالقليل! ستستلذ بالراحة بعد كل هذا التعب صدقيني وستقول كيف أستطعت تحمل كلّ هذا التعب. – داليا زرزور

المريض النفسي هو الإنسان الذي فهم تماما ما يجري من حوله. – ويليام بوروز

كلما كان الوضع النفسي للجماهير مضطرباً وغير مستقر، كلما ازداد تأثير الدعاية، وعجز رجل الشارع العادي عن التمييز بين الحقيقة والشائعة. – هارولد لاسويل

إرتفاع الوعي يزيد الآلام وأغلب المصابين بالإكتئاب النفسي من المثقفين. – عادل صادق

يتحدث الناس بصراحة اكبر مع الطبيب النفسي اكثر من الحديث مع قسيس..لان الطبيب لا يهددهم بالجحيم. – باولو كويلو

هل الحب كل هذا التعب ؟ هل يملأ الروح والجسد فنصبح أكبر من أن تحملنا أقدامنا ؟ – بهاء طاهر

الكتابة ليست وسيلة لتفريغ الاحتشاد النفسي، بل هي تصنع الاحتشاد وتؤكده .. الكتابة فائقة على الحياة .. أنها تجاوزٌ لها .. الكتابة ليست إشارة إلى الجرح، بل صناعة مستمرة له. – بثينة العيسى

الشباب بتكوينهم النفسي متطرفون ، وعندما يتطرفون فإنهم يرون أن غيرهم على خطأ وهم على صواب وعيب هذه النظرة الشابة انها لا ترى كل الالوان في اللوحة ، ولا تدرك كل الفوارق في الألوان. – أنيس منصور

إن الإيمان بالنفس , يوفر للإنسان شيئا واحدا هو الوعي النفسي. – علي شريعتي

طبيعي أن يتعب الإنسان من العمل وطبيعي ان يحاول الراحة , وليس كل إنسان قادرا على ان يجد احسن الطرق لراحته , فهناك أناس يكدسون التعب ويصبحون بذلك عاجزين عن الخروج من مطب الشعور المستمر بالإرهاق , سواء نام أو لم ينم .. فهناك بعض الناس ينهض من نومه ويشكو من قلة النوم ، مع انه نام ساعات طويله , وهناك أيضا إنسان ينام ساعات قليله , وينهض في غاية الصحة والعافية , فالقليل من الراحه يكفه تماما .. وكان نابليون ينام فوق ظهر حصانه دقائق مكثفه وأثناء المعارك وبعدها يكون في غاية النشاط وكأنه نام يوما كاملا. – أنيس منصور

لو اهتديتم إلى السبيل لعلمتم أن الهرب من الموت موت، وطلب الموت حياة، ولعرفتم أن الخوف من التعب تعب، والإقدام على التعب راحة، ولفطنتم إلى أن الحرية هي شجرة الخلد، وسُقياها قطرات من الدم الأحمر المسفوح. – عبد الرحمن الكواكبي

الجمال النفسي والخير هما المشكاة التي يخرج منها هذا الحب. – مصطفى محمود

المؤمن لا يعرف شيئا اسمه المرض النفسي، لأنه يعيش فى حالة قبول وانسجام مع كل ما يحدث له من خير وشر، وهو دائما مطمئن القلب ساكن النفس، يرى بنور بصيرته أن الدنيا دار امتحان وبلاء وأنها ممر لا مقر، وأنها ضيافة مؤقتة شرها زائل وخيرها زائل، وأن الصابر فيها هو الكاسب، والشاكر هو الغالب. – مصطفى محمود

قبل أن تقرر أنك مصاب بالاكتئاب النفسي والإحباط، تأكد إن لم تكن محاطا بالأغبياء. – سيغموند فرويد

الدنيا مسألة حسابية ، إطرح منها التعب والشقاء، و أجمع لها الحب و الوفاء ، و اترك الباقي لرب السماء. – سلمان العودة

أفضل الموت من أجل أفكاري على التعب والشيخوخة داخل سرير. – معطوب الوناس ( مغني جزائري )

خالد أبو شادي
من عرف قدر الجزاء صبر على طول العناء و لا عبر أحد الى مقر الراحه الا على جسر التعب فمصالح الدنيا و الاخرة منوطه بالتعب تكون الراحةو من طلب الراحة بالراحة حرم الراحةفيا طول راحة المتعبين

عاطف البلوي
من فرط التعب قد نرتمي في أحضان من لا نثق بمقدرتهم على الوقوف . وبدلاً من أن نسقط نحافظ على توازننا من جديد لنجد أنفسنا أننا نحمل أثقالاً مضاعفةتمامًا حينما تحتاج إلى صديقٍ تبثهُ همُك ويفاجئك بالشكوىنفعل ذلك عند اكتشافنا أننا لسنا وحدنا من يشعر بالتعب

احمد يوسف
نحن معشر الفقراء لا نطلب من الأغنياء أن ينشاؤا لنا مؤسسات تسد جوعنا ، ولا منظمات تدعمنا ، ولا هيئات تقضى على فقرنا ،، إنما نطالبهم بأن يكتفوا من إمتصاص دماءنا ، وألا يعيشوا على عاتقنا وأن يتذكروا أفضالنا لأن راحتهم تسببت فى إتعابنا ، وألا يعاملنوا على أنهم أسيادنا وأننا مجرد عبيد .. خدام مسخرين لديهم .. فقط هذا ما نريد منهم يا سادة !”

يا لكمية التعب التي ترتاح في دماغي
سيوران

إن تتعب في البر فان التعب يزول والبر يبقى.
علي بن أبي طالب

راحتي في تعبي، وسعادتي في دعوتي.
حسن البنا

سليمان الحكيم
فِي كُلِّ تَعَبٍ مَنْفَعَةٌ وَكَلاَمُ الشَّفَتَيْنِ إِنَّمَا هُوَ إِلَى الْفَقْرِ.

كل شيء في الدنيا تعب، إلا الموت فهو نهاية كل تعب.
أنيس منصور

بيتر فالك
ينتابني التعب أحيانا بسبب طولي الفارع.

أنيس منصور
طبيعى أن يتعب الإنسان من العمل وطبيعى ان يحاول الراحة…وليس كل إنسان قادرا على ان يجد احسن الطرق لراحته … فهناك إناس يكدسون التعب .. ويصبحون بذلك عاجزين عن الخروج من مطب الشعور المستمر بالإرهاق .. سواء نام أو لم ينم .. فهناك بعض الناس ينهض من نومه ويشكو من قلة النوم ، مع انه نام ساعات طويله … وهناك أيضا إنسان ينام ساعات قليله .. وينهض فى غاية الصحة والعافية .. فالقليل من الراحه يكفه تماما .. وكان نابليون ينام فوق ظهر حصانه دقائق مكثفه وأثناء المعارك..وبعدها يكون فى غاية النشاط وكأنه نام يوما كاملا.

عرف الحمار المضنى حمل ثقيل.
مثل تشيكوسلوفاكي

جون تشارلز سالاك
لا يصل الناس الى حديقة النجاح ، دون ان يمروا بمحطات التعب و الفشل و اليأس ، و صاحب الارادة القوية لا يطيل الوقوف في هذه المحطات

إن تعبت في المعروف فان التعب يزول و المعروف يبقى ، و إن تلذذت في الاثم فان اللذة تزول و الاثم يبقى

بيليه
الفريق السويدي سبقنا بتسجيل اول هدف في المباراة .. تلك كانت المفاجأة التي كنا نحتاجها لنستيقظ … في تلك اللحظات غمرني احساس غريب .. كان تحدياً للجري المتواصل دون تعب ، و تحدياً لاختراق فريقهم بلا عجز ، و اندفاعاً شديداً يتحدى كل الحوادث و الاصابات المعتادة

التعب يزول والثواب يبقى، واللذة تزول والإثم يبقى
حكمة عربية

رفاه السيف
أن تـكون إنـساناُ، ذلك يعني أن تـكون خيـبة، وأن تنـبض كثيـراُ حتى يشعـر الإنسان فيـك بالتعب !

الحماس يرفع ثقل السنوات. الحيلة تسرد تعب القرن
رينيه شار

محمود درويش
أعدّي لي الأرض كي أستريح فإني أحبّك حتى التعب صباحك فاكهةٌ للأغاني وهذا المساء ذهب

لا تقُل أن الحياة تعب قبل أن تتيقّن من أن الموت راحة. و إلاّ خسرت صداقة الاثنين.
ميخائيل نعيمة

نبال قندس
هل تتغير الأحلام و الأمنيات ؟ أم أننا عندما تتحق أحلامنا يفقدنا التعب والانتظار لذة تحققها !

صور عن التعب

التعب والإرهاق شائعان ولكن يمكن علاجهما والوقاية منهما. باتباع النصائح المذكورة في هذا المقال، يمكنكِ استعادة طاقتك ونشاطك. إذا كنتِ تعانين من التعب المستمر، فاستشيري طبيبك للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.